Attachment Style Assessment
你的依恋模式
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你的依恋模式
是什么？
了解你在亲密关系中的安全感来源、恐惧与需求。
quiz 20 道题
schedule 约 8 分钟
group 60,000+ 人已完成
01
四种类型
依恋理论将亲密关系中的行为模式归纳为四种类型
link
安全型
对亲密关系感到自在，能舒适地依赖他人，也允许他人依赖自己。
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焦虑型
渴望极度亲密，对被抛弃的恐惧使其在关系中常感不安与过度警觉。
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回避型
高度重视独立性，在关系中保持情感距离，不习惯依赖或被依赖。
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恐惧型
同时渴望亲密又恐惧受伤，在靠近与疏远之间反复摇摆。
02
理论背景
依恋理论的科学基础与研究历程
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鲍尔比的奠基
约翰·鲍尔比（John Bowlby）于 1960 年代提出依恋理论，揭示早年照料者关系如何塑造个体的情感发展模式。
science
成人依恋研究
辛迪·哈赞与菲利普·谢弗于 1987 年将依恋理论延伸至成人亲密关系，开创了浪漫依恋的实证研究领域。
insights
改变是可能的
依恋模式并非一成不变。通过觉察、成长型关系与心理咨询，不安全依恋可逐步转化为更稳定的关系模式。
03
关系中的信号
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亲密感的追求
你对亲密的渴望程度，以及在关系深化时的内在感受，是识别依恋模式的核心线索。
psychology
冲突时的反应
面对分歧和矛盾时，你是靠近、疏离还是冻结？这些行为反应揭示了你深层的依恋策略。